12 Dicas Infalíveis De que forma Perder Barriga

12 Passos Pra Perder peso Sem Variar Tua Rotina Radicalmente


Como perder peso Comendo Salada

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o início da dieta, com fotos e anotações, construiu um web site e é seguida por diversas mulheres que se inspiram por esse caso de sucesso.


Acesse o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ser obrigado a recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome. O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Ademais, não me sentia bem diante o espelho.


Comecei a utilizar roupas longas para me encobrir de mim mesmo. O que agora estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem motivo aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei algumas histórias de sucesso na internet, videos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que precisava.


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A todo o momento achei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E deste modo não achei que pra mim seria o impecável. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em três horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta?


Gessica: Não fiz restrições, apenas comecei a fazer melhores escolhas. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, pois além de ser fantástico para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água precisa estar sempre presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em moradia mesmo, ou pulava corda.


No entanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. No entanto a falta de exercício não atrapalhou a perda de calorias. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes na semana e musculação um vez pela semana - pra definir. Quantos kg você perdia a toda semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?


Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com vontade de atacar a geladeira. Mas após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo prontamente estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a desejo de perder peso e continuar bem comigo mesma, era maior.


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Como você se sente hoje, em relação ao teu corpo, sua alimentação e sua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a expressão certa. Eu grato a Deus na força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho questões que as minhas orações me ajudaram muito. Visto que sozinha eu não seria apto.


Hoje visto o que almejo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho formosa, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta?



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